Grundlagen Trainingslehre

Die Aufgabe der Trainingslehre besteht generell darin, die Bedingungen für das Erreichen sportlicher Ziele zu erforschen und aus den sportwissenschaftlichen Erkenntnissen trainingsmethodische Rezepte für die Sportpraxis abzuleiten.

Unter sportlichem Training versteht man einen komplexen Handlungsprozess mit dem Ziel der planmäßigen und sachorientierten Einwirkung auf den sportlichen Leistungszustand und auf die Fähigkeit zur bestmöglichen Leistungspräsentation im Wettkampf.

Die Strukturen der sportlichen Leistung sind sehr komplex und immer abhängig von der jeweiligen Sportart und deren speziellem Anforderungsprofil.

Ein Sportschütze braucht maximale lokale Kraftausdauer und eine feinere Koordination im Zusammenspiel von Auge und Hand.

Die sieben Leistungsbestimmten Faktoren eines Sportschützen sind daher:

1. Kondition
2. Koordination
3. Technik
4. Psyche / Taktik
5. Kognitive Fähigkeiten (Motivation, Wille)
6. Ernährung
7. Soziale Komponenten

Eine Trainingseinheit (TE) besteht generell aus drei Einzelteilen:

=> dem Vorbereitendem Teil

=> dem Hauptteil

=> und dem abschließenden Teil

Unter der Vorbereitung versteht man das optimale Einstellen des Sportlers auf die Anforderung der TE:

• Schaffen einer optimalen Trainingsbereitschaft
  Lenkung der Konzentration auf die nachfolgende physische Vorbelastung der Hauptaufgabe
• Aufwärmen und Vorbelasten
  Herstellen einer optimalen Muskelelastizität durch Lockerungsübungen

Einarbeiten der spezifischen Bewegungsabläufe.

Der Hauptteil der TE enthält Aufgaben, die der Weiterentwicklung oder Festigung der sportlichen Leistungsfähigkeit dienen. Die Einzelaufgaben sind dabei immer abhängig von der

Zielstellung:

• Verbesserung / Erhalten der Kondition / Koordination
• Psychologische Verfahren, Taktik
• Üben und Festigen der Technik
• Wettkampfvorbereitung

Durch den abschließenden Teil sollen die nachfolgenden Erholungs- und Wiederherstellungsprozesse eingeleitet werden.

• Regeneration einleiten
• Organismus beruhigen
• Gefühle ansprechen
• Allmähliche Belastungsreduzierung
• Spiele
• Abbau Material
• Einschätzung der Trainingseinheit (Soll / Ist Vergleich und Anerkennung)

Beispiel einer Trainingseinheit (Dauer 2 Stunden)

Vorbereitung:

• leichtes Einlaufen, Seilspringen, Lockerungsübungen,
• Konzentrationsübungen und Koordinationsübungen,

Hauptteil:

Individuell angepasst auf den einzelnen Schützen (je nach Fortschritt)

• Einführung / sicherer Umgang mit meinem Sportgerät (Luftgewehr, Pistole)
• wie begebe ich mich in den richtigen Stand
• wie kann ich meine Technik verbessern
• Verbesserung meiner mentalen Schwächen

Abschließender Teil:

• leichte Kraftübungen
• Konditionsübungen
• Dehnübungen
• verschiedene Gruppenspiele
• wenn gewünscht Besprechung der TE (was war gut, was kann noch verbessert werden)

C-Trainer

Der Wahlspruch unseres 1. Vorsitzenden lautet bekanntlich: „Stillstand ist Rückschritt“. Dies schließt auch die Weiterbildung mit ein. Um daher in Zukunft weiterhin gut aufgestellt zu sein haben 4 Mitglieder der Leukbachschützen den Lehrgang zum C-Trainer absolviert.

Aber was macht der C-Trainer eigentlich?

Nachfolgend findet Ihr ein paar interessante Informationen zu diesem Thema.

Trainer C Basis Breitensport

Mitgliedergewinnung, -förderung und -bindung

Handlungsfelder

Die Tätigkeit des Trainer C Basis Breitensport umfasst die Mitgliedergewinnung, -förderung und -bindung auf der Basis schießsportlich orientierter Übungs- und Trainingsangebote auf Vereinsebene. Aufgabenschwerpunkte sind Planung, Organisation, Durchführung und Auswertung von:

• attraktiven Vereins- und Freizeitangeboten
• Übungs- und Trainingseinheiten im sportartspezifischen Anfängerbereich (Technikerwerb, Grundlagentraining)

Ziele der Ausbildung

Aufbauend auf den bei den TN bereits vorhandenen Vorstufengualifikationen und Erfahrungen wird durch die aufgeführten Lernziele eine Weiterentwicklung der folgenden Kompetenzen angestrebt.

Persönliche und sozial-kommunikative Kompetenz

Der Trainer…

kann Gruppen führen, gruppendynamische Prozesse wahrnehmen und angemessen darauf reagieren kennt und berücksichtigt die Grundregeln der Kommunikation und wendet sie an kennt und berücksichtigt entwicklungsgemäße Besonderheiten bei Kindern/Jugendlichen bzw. Erwachsenen und Älteren kennt und berücksichtigt geschlechtsspezifische Bewegungs- und Sportinteressen

ist sich der Verantwortung für die sportliche und allgemeine Persönlichkeitsentwicklung aller Zielgruppen bewusst und handelt entsprechend den bildungspolitischen Zielsetzungen des DSB kennt und beachtet den Ehrenkodex für Trainerinnen und Trainer

Fachkompetenz

Der Trainer…

• kennt Struktur, Funktion und Bedeutung der Sportart Sportschiessen und deren rechtliche Grundlagen. Er setzt sie im Prozess der zielgruppenorientierten Mitgliedergewinnung, Förderung und Bindung entsprechend um
• kennt die Grundtechniken der jeweiligen Disziplinen und deren spielerische sowie wettkampfmäßige Anwendung im Anfängerbereich
• kann Anfängergruppen aufbauen, betreuen und fördern
• kennt die gesundheitlichen, konditionellen und koordinativen Zusammenhänge und kann sie in der Übungsgestaltung berücksichtigen
• besitzt Grundkenntnisse über aktuelle Regeln, innovative, zielgruppenorientierte Sportgeräte und entsprechende Sporteinrichtungen
• kann Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter motivieren
• schafft ein attraktives, freudebetontes Sportangebot für die jeweilige Zielgruppe

Methoden- und Vermittlungskompetenz

Der Trainer…

• verfügt über pädagogisch/didaktisches Grundwissen zur Planung, Organisation, Durchführung und Auswertung von Trainingseinheiten im Einzel- und Gruppenbetrieb verfügt über ein Grundwissen von Lehr-, Lern- und Trainingsmethoden im Anfängerbereich und wendet es an

• hat ein entsprechendes Lehr- und Lernverständnis, das den Teilnehmenden genügend Zeit zur Informationsverarbeitung, praktischen Selbsterfahrung und Gelegenheit zu
  Eigeninitiativen lässt
• lernt die Grundprinzipien für ein zielorientiertes und systematisches Lehren und Lernen im Sport kennen und ansatzweise anzuwenden

Inhalte der Ausbildung

Die weitere inhaltliche Gestaltung des Ausbildungsgangs orientiert sich an folgenden Aspekten:

Personen- und gruppenbezogene Inhalte

Grundlegende Inhalte, Methoden und Organisationsformen für den Umgang mit Sportlerinnen, Sportlern und Sportgruppen im Anfängerbereich:

• Strukturierte, zielgruppenorientierte Planung und Gestaltung von Übungseinheiten im Anfängerbereich

• Aufbau mittels Didaktischem Raster
• Gliederung von Lerneinheiten (Einleitung, Hauptteil, Ausklang)
• methodischer Aufbau von Lerneinheiten

• Belastung, Entwicklung und Trainierbarkeit verschiedener Altersstufen
• Grundlagen der Kommunikation und bewährte Verfahren des Umgangs mit Konflikten
• Umgang mit Verschiedenheit (Gender Mainstreaming/Diversity Management)
• Grundlagen der Sportpädagogik

• Leiten
• Führen
• Betreuen
• Motivieren

• Schaffung von Bewusstsein für die Verantwortung von Trainern für die individuelle Persönlichkeitsentwicklung der Aktiven im und durch Sport

Bewegungs- und sportpraxisbezogene Inhalte

• Allgemeine und spezielle Übungsinhalte und -methoden für die Grundlagenschulung von Schießsportanfängern im Vereinsbetrieb

Grundlagen der Trainingslehre

• motorische Grundfähigkeiten
• Anpassungsprinzipien
• Prinzipien des Anfängertrainings
• Lernen von disziplinspezifischen Bewegungsabläufen
• Grundlagen von Regeln und Wettkampfsystemen
• Sportbiologische Grundlagen
• Wie funktioniert der menschliche Körper?
• Herz-Kreislauf-System
• Muskulatur
• Sinnesorgane

• Trainingsanpassung
• Allgemeine Konditionsschulung

• Funktionelle Gymnastik
• Stretching
• Zirkeltraining
• Aufwärmen
• Kleine Spiele
• Training der Grundlagenausdauer

• Kreative Vereinsangebote entwickeln, umsetzen und reflektieren
• Kreativer Einsatz verschiedener Hilfsmittel und Marktneuheiten
• Kenntnis moderner Trends im Schießsport

Vereins- und verbandsbezogene Inhalte

• Basiswissen über die Aufgaben des Sports und der Sportorganisationen und deren Bedeutung für den Vereinssport
• Basiswissen über die Aufgaben von Trainern im Umgang mit Sportgruppen
• Verhaltensweisen im Zusammenhang mit

• Haftung, Aufsichts-und Sorgfaltspflicht
• Vereinsrechtliche Grundlagen

• Basiswissen über die Qualifizierungsmöglichkeiten in den Sportorganisationen
• Sportstrukturen, Mitbestimmung und Mitarbeit